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meine aktuellen Angebote in der Übersicht und zum Download
Schwangerschaftsyoga
Mit großer Freude begleite ich dich durch diese lebendige Phase auf dem Weg zu mehr Bewusstsein und Selbstfürsorge durch sanfte Bewegungen. Mit viel Achtsamkeit und Rücksicht auf deine individuellen Bedürfnisse wird dein Körper durch Hatha-Yoga bestärkt und entspannt.
Besondere Aufmerksamkeit gilt Beinen, Armen und dem Rumpf: Wir dehnen und kräftigen gezielt, damit dein Körper dich bestmöglich durch die Zeit der Schwangerschaft und als Vorbereitung auf die Geburt unterstützen kann. Yoga bedeutet Verbindung und durch Pranayama (Atemübungen) stellst du eine Verbindung nicht nur zu deinem emotionalen, mentalen und physischen Körper her, sondern auch zu deinem Baby.
Einige Körperhaltungen helfen dir, Verspannungen im Rücken zu lösen und eventuelle Übelkeit zu lindern.
Freier Tanz mit Baby
Mit Rücksicht auf Körper und Kind können Mamas oder Papas mit ihrem Baby in der Trage zum Tanzen kommen. Wir bewegen uns selbstbewusst und tanzen zur Musik. Mit einer Aufwärmung, bestehend aus Beckenbodentraining, Dehnungen und Drehungen, bereiten wir den Körper vor. Durch wiederkehrende Schrittfolgen zur Musik erlernen wir ab und zu eine kleine Choreografie. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.
Für Mamas ab der 12. Woche – nach Absprache mit der Hebamme oder dem Frauenarzt/der Frauenärztin. Für Papas mit Babys ab der 8. Geburtswoche und so lange, wie das Baby noch gerne in der Trage ist. Auch als Weiterführung der klassischen Rückbildung geeignet.
In kleinen Kursgruppen und in einer vertrauensvollen Atmosphäre kannst du außerdem Kontakt zu anderen Eltern knüpfen.
Mittwochs 19:30–20:40
Privat, spendebasierter Kurs über Zoom
Vorläufiger Kurs • Jederzeit einsteigbar
Voraussetzung: Anmeldung und 15-minütiges Telefonisch/Videogespräch
Online Hatha-Yoga
In diesem abendlichen Online-Yoga-Kurs arbeiten wir mit den Prinzipien des Hatha Yoga: Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Dharana (Konzentration). Durch die regelmäßige Praxis entsteht Raum, um den aktuellen Zustand unseres Seins bewusster wahrzunehmen und ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu fördern. Ziel ist es, auch im Alltag Vertrauen in sich selbst (Körperhaltung und Präsenz) zu entwickeln.
Für alle, die achtsam mit ihrem Körper in Verbindung kommen und durch sanfte, bewusste Bewegung mehr Kraft sowie inneren Einklang finden. Geeignet für Menschen mit Behinderungen (nach Absprache).
Dienstags ab den 22.09.2026, 12:30-13:30
Durch die Volkshochschule Nördlicher Breisgau
Termine: 22.09.2026 – 20.10.2026
Gehmeditation in der Natur
Schritt für Schritt zur Achtsamkeit
Schnupperkurs
Gehmeditation verbindet achtsames Gehen mit bewusster Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung. Durch das Verlangsamen der Schritte wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt – etwa auf die Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen oder das Gefühl der Füße auf dem Boden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation in Bewegung erleben möchten oder Freude an einer Achtsamkeitspraxis in der Natur haben. Gemeinsam probieren wir verschiedene Methoden der Gehmeditation aus, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) sowie sanfte Mobilisations- und Dehnübungen. Die Gehmeditation selbst dauert etwa 40 Minuten. Ziel des Kurses ist es, innere Ruhe zu fördern, die Wahrnehmung zu schärfen und die Natur bewusst und entschleunigt zu erleben. Der Kurs findet im Freien statt und wird nur bei ungünstigen Witterungsbedingungen in einen Kursraum verlegt.
Material: Bequeme Schuhe.
Mehr Info und Anmeldung:
Dienstags ab den 22.09.2026, 9:15-10:30
Durch die Volkshochschule Nördlicher Breisgau
Termine: 22.09.2026 – 20.10.2026
Yoga in den Wechseljahren
Von der Perimenopause bis zur Postmenopause
Schnupperkurs
Yoga unterstützt dabei, den eigenen Körper, Atem und das innere Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen – besonders in den Wechseljahren, einer Zeit körperlicher und emotionaler Veränderungen. Durch Atemübungen und sanfte Asanas werden Entspannung, Kraft und Stabilität gefördert. So können innere Unruhe, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen gelindert und ihnen vorgebeugt werden. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und das bewusste Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse – mal mit Kraft, mal mit Loslassen. Spezielle Übungen stärken Beine, Rücken und Körpermitte, fördern das Wohlbefinden, unterstützen den Stressabbau und schaffen Raum für Ruhe sowie Energie. Die Stunden orientieren sich an den individuellen Bedürfnissen dieser besonderen Lebensphase.
Material: Bequeme Sportbekleidung, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und etwas zu Trinken.
Mehr Info und Anmeldung: